segunda-feira, 8 de dezembro de 2008

Atenção atletas

No próximo dia 15 de Dezembro, realizar-se-á pelas 18:00, nas Piscinas Municipais de Gouveia, o Torneio de Clubes da ABPG, com provas a disputar em todas as técnicas na distância de 100 metros, e em que estarão convocados todos os atletas do Clube. A competição procura o bom ambiente, convivío e esperíto de luta entre todos os atletas, bem como um momento para aferição de resultados. Em breve será colocado o programa das provas, bem como será necessário identificar quais os Clubes (Toucas) que cada um representará.
No dia 17 de Dezembro haverá a já habitual Ceia de Natal entre os nadadores do Clube, este ano, à partida no Hotel de Gouveia, pelas 19:45. Haverá entrega de prémios correspondentes a diversas categorias e diplomas para recordistas do Clube. Haverá igualmente prémios para os vencedores do Torneio de Clubes da ABPG, bem como outras distinções e brincadeiras. Convirá lembrar que serão vendidos cachecóis do Clube pela módica quantia de 3€, bem como convém não esquecer de levar lembranças para sorteio entre os presentes. Brevemente mais informações.
O período de férias do Natal, vai levar a que surjam mais folgas aos treinos, derivados de feriados, pontes e fins de semana. Serão marcados um punhado de treinos para o período das férias que convirá não descurar, assim como realizadas algumas outras actividades (tipo Férias Desportivas), nas quais poderemos e deveremos participar. Brevemente mais pormenores.

Imparáveis - Nadadores do CDR – ABPG

Torneio de Fundo de Natação

Pedro Santos (96), vitórias aos 1500 Livres, 400 Estilos e 400 Costas, na categoria de Infantil B; Pedro Ribeiro (95), 1º Classificado aos 1500 Livres e 400 Estilos, em Infantil A e 1º lugar em Absolutos aos 400 Bruços; Alessandro Carvalho (96), 5º Classificado aos 400 Estilos e 1500 Livres, em Infantil B, Manuela Frade (96), 1º lugar aos 400 Estilos e 100 Bruços e 3º lugar aos 800 Livres, na categoria de Infantil A; Raquel Lima (94), 1º lugar em Absolutos aos 800 Livres e 400 Bruços e 2º lugar na categoria de Juniores aos 400 Estilos; Sara Almeida (91), 1º lugar em absolutos, aos 400 Costas e 1º lugar em Seniores, aos 400 Estilos; Raquel Marques (94), 8º lugar aos 800 Livres, 2º lugar aos 400 Costas e 4ª aos 400 Estilos, na categoria de Juniores.

Foi esta a mais breve descrição do êxito relativo dos atletas do CDR-ABPG, em termos objectivos, com respeito à participação do Clube, no Torneio Regional de Fundo, que aglutinou a Associação de Natação do Interior Centro e a Associação de Natação do Sul, nas Piscinas Municipais de Elvas, nos dias 6 e 7 de Dezembro.

À semelhança deste, todas as Associações do País se apresentaram nos respectivos calendários regionais a mesma prova, a partir da qual após o apuramento global dos resultados se constitui um Ranking Nacional, entre os nadadores de ambos os géneros sexuais nas categorias de Infantis e Juvenis.

Do programa obrigatório de provas constam os 1500 Livres e 400 estilos para os rapazes e os 800 Livres e os 400 Estilos para as raparigas. À parte destas o programa de provas apresentava ainda as distâncias de 400 metros em Costas e Bruços.

Ao analisarmos as marcas dos atletas do CDR – ABPG, podemos encontrar as seguintes particularidades:

- Pedro Santos (96), percorreu os 1500 Livres no tempo de 18´:46”62, constituindo-se até ao momento como a melhor marca do ano de atletas deste escalão (Infantil B), a nível nacional, tendo as suas passagens aos 400 Livres com 4´:53”68, aos 800 Livres com 9´:57”16, bem como o tempo final acima descrito, constituído recordes do Clube nas respectivas distâncias. Também aos 400 Estilos com tempo de 5´:33”88, se constitui como uma das melhores marcas nacionais do ano, bem como é registo de Recorde do Clube na distância, tendo sucedido o mesmo aos 400 Costas, onde alcançou a marca de 5´:31”35. Simultaneamente o atleta alcançou um punhado de TACs de acesso aos campeonatos Zonais e Nacionais para a presente temporada;

- Alessandro Carvalho (96), realizou os 1500 Livres no tempo de 21´:08” 98 e os 400 Estilos em 6´:07”20, traduzindo-se na melhoria das marcas pessoais do atleta;

- Pedro Ribeiro (95), melhorou a sua marca pessoal aos 1500 Livres, com 19´:33”65, bem como aos 400 Estilos, onde alcançou TAC para Zonais, com o tempo de 5´:34”56. Aos 400 Bruços, realizou o tempo de 6´:04”33, recorde do Clube.

- Manuela Frade (96), alcançou o tempo de 11´:50”05, aos 800 Livres e 6´:17”94 aos 400 Estilos e 6´:43”29, constituindo-se estes resultados como as melhores marcas pessoais da atleta.
- Raquel Lima (94), bateu o record do Clube aos 800 Livres (que já era seu) com a marca de 10´:11”07, tendo igualmente batido o record do clube aos 400 Livres, ao efectuar a passagem com o tempo de 5´:00”38. Bateu igualmente o record do Clube aos 400 Bruços com a marca de 6´:18”18 e alcançou a sua melhor marca pessoal aos 400 estilos, com o tempo de 5´:42”53.

- Sara Almeida (91), bateu o record do Clube aos 400 Costas, ao alcançar a marca de 5´:23”07, assim como registou o tempo de 5´:39”43 aos 400 Estilos.

- Raquel Marques (94), realizou as suas melhores marcas aos 400 Costas, com o tempo de 6´:06”10, bem como aos 400 Estilos, com a marca de 6´:23”94. Aos 800 Livres efectuou o tempo de 11´:35”94.

Próxima competição…
A próxima competição na qual o CDR – ABPG, estará presente será o Torneio Transfronteiriço, a disputar no dia 10 de Janeiro, na cidade de Portalegre, para categorias de grupos de idade.

segunda-feira, 1 de dezembro de 2008

Torneio do Outono - Nadadores confirmam créditos…


Realizou-se no dia 22 de Novembro, nas Piscinas Municipais de Elvas, o Torneio do Outono da ANIC (Associação de Natação do Interior Centro), que contou com a presença de 9 Clubes num total de cerca de centena e meia de atletas inscritos.

Gouveia, fez-se representar por dois Clubes de Natação locais, o Clube Desportivo da ABPG, com 16 atletas inscritos e a DLCG – EM com 9, tendo efectuado a viagem em conjunto em ambiente de amena confraternização, poupando recursos e diminuindo despesas.

Na análise aos resultados alcançados, o Técnico do CDR – ABPG, salientou a obtenção de alguns resultados de devido destaque, para além de a maior parte dos seus atletas ter alcançado os objectivos propostos para esta competição.

Na totalidade das provas o domínio das mesmas repartiu-se quase equitativamente entre o CDR – ABPG e o EFC (Eléctrico Futebol Clube de Ponte de Sôr), sendo que o CDR – ABPG obteve mínimos de acesso aos Campeonatos Nacionais nas Provas de:

- 200 Costas e 1500 Livres (Pedro Santos – 96);
- 200 Bruços (Pedro Ribeiro – 95 e Manuela Frade – 96);

À parte destas, vitórias destacadas de Raquel Lima (94), aos 800 Livres, com a marca 10´:13”32 (record do Clube), assim como o teria sido aos 200 Bruços, com marca de 2´:55”94 (record do Clube), não fora uma desclassificação muito duvidosa! Sara Almeida, aos 200 Costas, com a marca de 2´:38”41, Pedro Ribeiro aos 200 Bruços com o tempo de 2´:49”59, Manuela Frade igualmente aos 200 Bruços., com 3´:03”, bem como a marca de Pedro Santos (96), com 19´:34”08, novo record do Clube. Também Daniela Morgado (99) venceu folgada nos 400 Livres, com o tempo de 7´:09”51 e Jacinta Manta (98) aos 100 Mariposa, com a marca de 1´:54”. Vitórias menos folgadas as de Miguel Sousa (93), aos 200 Costas e 200 Bruços , bem como de Alessandro Carvalho (96), aos 200 Mariposa.

Campeonatos Nacionais Absolutos de Piscina Curta…

A atleta Sara Almeida (91), participará no próximo dia 05 de Dezembro, nos Campeonatos Nacionais de Natação Absolutos, de Piscina Curta (25 Metros), em Guimarães na Prova de 50 Costas, onde constará com tempo de inscrição de 32”51.

Torneio Regional de Fundo…

O CDR – ABPG, participará nos próximos dias 06 e 07 de Dezembro, no Torneio Regional de Fundo da ANIC/ANSul, que terá como palco novamente a cidade de Elvas e no qual estarão presentes 7 nadadores a saber: Manuela Frade (96), Raquel Marques (94), Raquel Lima (94), Sara Almeida (91), Pedro Santos (96), Alessandro Carvalho (96) e Pedro Ribeiro (95). Nesta competição os nadadores Infantis e Juvenis, deverão nadar obrigatoriamente os 400 Estilos e os 800 ou 1500 Livres de acordo com o género sexual, para poderem constar do Ranking de Fundo nacional da FPN.

Ceia de Natal do Health Club da ABPG…

No próximo dia 10 de Dezembro, 4ª Feira, realizar-se-á a Ceia Anual de Natal do Health Club da ABG, que envolve para além do corpo técnico e funcionários deste estabelecimento, todos aqueles que de alguma forma estejam a ele ligados na qualidade de utentes e/ou acompanhantes de utentes, caso manifestem vontade de participar. As inscrições encontram-se em aberto, devendo para tal efectuar o registo na recepção do Health Club. O local de repasto será o Restaurante ABM – S. Paio, e o início está marcado para as 19:30.

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Novidades...

Atenção pessoal!!!

Encontra-se neste momento a discussão (até ao próximo dia 6) a antecipação do Torneio do Outono para dia 22 de Novembro, para a Cidade de Elvas, passando o Torneio Regional de Velocidade de 24 de Janeiro de 2009, para o Sabugal.

Os Clubes que desencadearam estas propostas foram o Clube de natação da Guarda e o Sabugal +, tendo a Direcção da ANIC, acedido a colocar o assunto à discussão, tendo o Director Regional já emitido uma declaração favorável a estas alterações, pelo que vamos estar atentos a novidades nos próximos dias.

OPERAÇÃO 3000 METROS & T30


1. Data: 8 de Novembro de 2008;
2. Local: Complexo das Piscinas Municipais de Gouveia;
3. Horário: Sábado às 10:00;
4. Participação: Prova destinada ás categorias do Clube;
- Número máximo de nadadores (16);
- Agrupamento nas Pistas 2 a 2, de acordo com as características e tempos dos atletas, em género misto;
- Serão os atletas a controlar e a registar o tempo dos colegas e passagens;
5. A lista dos atletas à Prova está organizada da seguinte forma:

Operação 3000 (10:30):

Pista 2 – Raquel M e Isabel Santos;
Pista 3 – Raquel Lima e Pedro Ribeiro;
Pista 4 – Pedro Santos e Hugo Almeida;
Pista 5 – Sara Almeida e Rui Nascimento

T´30 (11:30)

Pista 2 – João Saraiva e Diana Santos;
Pista 3 – Filipa Almeida e Manuela Frade;
Pista 4 – Alessandro Carvalho e Miguel Sousa;
Pista 5 – Mariana Duarte e Cátia Raquel.

6. Será elaborado um ranking posterior em confronto com o ranking nacional e serão distinguidos os vencedores, entrando igualmente a distância para os recordes do Clube. Com os testes de T30, ou parcial de passagem aos 30´ (para os dos 3000), ficaremos com quadro – tabelas das passagens aos 100, quando realizamos treino de resistência continuo ou variável extensivo ou intensivo.

Nota: Serão efectuados testes de deslize, resistência (nado resistido), viragens e velocidade no final.

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

CICLO DE PREPARAÇÃO (MESOCICLO) PARA TORNEIO DO OUTONO

O Torneio do Outono, no Sabugal, realiza-se a 29 de Novembro. O Ciclo de Preparação para a prova já iniciou e o Universo de Nadadores potencialmente recrutáveis para a prova, vem abaixo discriminado com respeito às provas a realizar e aos objectivos a obter.

Ao longo deste percurso convirá que os mesmos não descurem no compromisso estabelecido ao nível da frequência aos treinos, bem como no comportamento que apresentam nos mesmos. Na presente temporada está a ser implementado um sistema de registo, que focará elementos como a realização do trabalho em seco de aquecimento e estiramento, o tempo nos balneários, os transportes de material e responsabilidade, o cumprimento do plano de treino, a cooperação com os colegas, autonomia para o treino e a alegria, entusiasmo com que se realizam as tarefas (clima de aula).

Também alguns destes factores virão decisivos na escolha dos atletas para as provas a par da mensuração dos tempos em treino.

Para esta deslocação, programamos uma sessão de controlo de tempos, no dia 22 de Novembro (Sábado) em que os resultados deverão suceder (limites muito curtos de tolerância).

Os Nadadores que se encontram pré-seleccionados, apresentam as seguintes provas e marcas como objectivos:

Sara Almeida (91) 800 L (?) (10´:30”); 200 C (2´:30”); 200 M (?) (2´:38”);
Miguel Sousa (93) 200 C (2´:45”); 200 B (2´:55”);
Hugo Almeida (93) 1500 L (19´:30”); 200 C (2´:38”);
Mariana Duarte (93) 200 C (3´:00”); 200 M (3´:15”);
Filipa Almeida (94) 800 L (12´:00”); 200 M (3´:15”);
Raquel Lima (94) 800 L (10´:25”); 200 B (3´:00”);
Raquel Marques (94) 800 L (11´:30”); 200 C (2´:55”);
Isabel Santos (94) 800 L (?) (11´:00”); 200 C (2´:45”); 200 M (?) (3´:00”)
Pedro Ribeiro (95) 1500 L (19´:45”); 200 B (2´:45”);
João Saraiva (95) 200 C (3´:25”);
Pedro Santos (96) 1500 L (19´:40”); 200 C (2´:45”);
Alessandro Carvalho (96) 1500 L (20´:45” – 21´:00”); 200 M (2´:50” – 2´:55”);
Manuela Frade (96) 800 L (12´:00”); 200 B (3´:05”);
Diana Santos (96) 800 L (13´:00”); 200 C (3´:15”);
João Pedro Almeida (97) 400 L (6´:15”); 100 M (1´:45”);
Matilde Rebelo (98) 400 L (6´:30”); 100 M (1´:50”);
Jacinta Manta (98) 400 L (6´:45”); 100 M (2´:00”);
Rita Sequeira (98) 400 L (7´:00”); 200 B (4´:00”);
Daniela Morgado (99) 400 L (6´:45”); 200 B (4´:00”);
Miguel Marques (99) 400 L (7´:00”); 200 C (3´:45”)

Nota: A atleta Daniela Morgado, ainda não se encontra formalmente inscrita, faltando ainda o Cartão de Identidade. Alguns atletas apresentam ainda dúvidas em quais das provas inscrever e outros ainda terão que provar que conseguirão os tempos para inscrição.

domingo, 12 de outubro de 2008

Tempo Incrível

Parece que já chegou aos ouvidos dos nossos adversários os 2´:12", da nossa atleta no Parcial dos 200 Livres em treino...

VI Volta a Nadar ao Concelho de Miranda

O CDR - ABPG fez-se representar no passado Sábado em Miranda do Corvo, por ocasião das comemorações de mais um aniversário do Clube Náutico local.
Duas palavras de agradecimento e de solidariedade que o CDR - ABPG quer deixar:
Uma para o CNMC, para que continue a sua actividade desportiva em prol da Natação, ao qual desejamos as maiores felicidades e agradeceremos sempre o convite e a estima que o Clube mostra em relação ao nosso;
A segunda, para os nossos nadadores que se mostraram disponíveis para esta deslocação e que assim marcaram presença por todos nós, arqueando a bandeira da responsabilidade pelos compromissos assumidos, sem qualquer capa de escusas e aos quais o Clube, no papel do seu técnico mostra muito apreço e sensibilização.
Um clube é assim mesmo. Quando uns não podem ou não querem, outros estão para representar. Não somos um rebanho que ande de olhos vendados atrás do mesmo pastor para o mesmo lado. Cada um tem o seu espaço, cada um deve ter consciência do seu espaço, cada um sabe que deve receber conforme dá.
Por último queria deixar um alerta para que vão consultando a grelha de assiduidade aos treinos, pois sabem quais foram os compromissos recentes. A primeira prova está à porta e à que não tenha a média de sessões por semama verificada, para o alcance dos objectivos e pelo contrato individual expresso.
A palavra tê-la-á o técnico. Vão haver objectivos para a primeira prova e vai haver treinos de aferição de tempos... quem não conseguir para 25 de Outubro, terá que se preparar melhor para 29 de Novembro, para evitar dissabores maiores e mais dificeis de digerir!

Testes na FADE - UP


No passado Sábado, dia 11 de Outubro, três atletas do CDR - ABPG, deslocaram-se à Faculdade de Desporto da Universidade do Porto, na companhia do seu Técnico, por motivo da realização de uma formação por parte deste na áreas da Avaliação e Controlo do Processo de Treino em Desportos Individuais, que decorre nos dias 4, 11 e 18 de Outubro, sob as ordens dos Professores Doutores Ricardo Fernandes e Paulo Colaço.

Os atletas envolvidos realizaram um teste de determinação do Limiar Anaeróbio, tendo sido submetidos à recolha de lactato, durante a realização do esforço. A prova tinha 7 patamares todos com a mesma distância, mas de intensidade crescente, sendo que o último deveria ser nadado á velocidade de prova. O Pedro e a Raquel, realizaram o teste no estilo de Crol e a Sara no Estilo de Costas. Todos os nadadores cumpriram com o protocolo de treino de forma quase exemplar, sendo que a última série confirmou o trabalho que os nadadores vêm realizando com a obtenção de excelentes marcas, mesmo records nalguns deles.

Durante esta semana contaremos ter a possibilidade de colocar os resultados dos testes online.

Travessia dos Templários




O Clube ABPG, participou no dia 28 de Setembro, na edição anual da Travessia dos Templários, última do Campeonato Nacional e Troféu Vale do Tejo em àguas Abertas.

O tempo esteve bom e a água também se encontrava a boa temperatura. Estavam presentes bastantes nadadores em representação de Clubes de todo o país, inclusivé dos melhores.

A Organização é que não terá estado seguramente à altura ao não ter controlado devidamente os tempos e chegadas, em especial na prova de 1500, onde nomes e lugares foram trocados, onde nadadores ficaram sem tempos, e consequemente foram alteradas as suas classificações finais assim como das equipas.

Sabemos que do Grupo da ABPG, Raquel Lima foi a primeira a chegar, com um tempo na casa dos 22´ (provavelmente nas 6 - 7 primeiras classificadas), Hugo Almeida, terá frealizado, cerca de 40" mais que a sua colega, entrando na casa dos 23´. Isabel Santos foi a 3ª do Clube, na casa dos 24´e Rui Nascimento e Sara Almeida, ambos na casa dos 25´, com uma diferença de meio minuto respectivamente.

5 Km Indoor ABPG

Realizou-se no dia 24 de Setembro, o Desafio dos 5 Km Inddor da ABPG, nas Piscinas Olímpicas de Viseu, tendo-se registado como vencedores, Pedro Ribeiro (95), em Masculinos com o tempo de 1.12´25" e Raquel Lima (94), em Femininos, com o tempo de 1.12´40". Rui Nascimento terminou em 3º com um tempo na casa da 1.18´.00. Isabel Santos (94), terá sido quarta, na casa da 1.30´. Sara Almeida não terminou tendo realizado perto de 4400 metros. Também presentes restiveram Mariana Duarte, Filipa Almeida, Diana Santos e Manuela Frade, todas realizando distâncias entre os 2500 e os 3500 metros. Nas sessões anteriores estiveram igualmente Alessandro Carvalho, Raquel Marques, Pedro Santos e Hugo Almeida, tendo estes dois últimos constituído baixas importantes na luta pela vitória no sector masculino.

quinta-feira, 18 de setembro de 2008

Jantar de Despedida Raul e Rojão

Caro Amigos:
Tal como haviamos considerado no defeso, vamos realizar no dia 26 de Setembro, um Jantar de Despedida em homenagem aos dois ex atletas do Clube, Raul Miguel Marques e Ana Luísa Rojão.
Assim, o local escolhido será o Restaurante Jardim, em Gouveia, pelas 19:30, estando todos os atletas convidados a juntar-se a esta iniciativa.
Não temos ainda o valor do jantar nem a ementa decidida, mas pretendemos aproveitar a presença de todos para divulgar o Plano Anual de Actividades do Clube, Objectivos, etc.
Durante a próxima semana deverão ser dadas as confirmações de todos, o mais tardar até 4ª Feira (12 Horas).

sexta-feira, 5 de setembro de 2008

Exames Médicos e Outras Informações

É possível todos os nadadores do CDR - ABPG, realizarem já o electrocardiograma, bastando para tal, dirigirem-se à Clinica de Medicina F+isica e Reabilitação da ABPG, entre as 14:00 e as 17:00 horas, diariamente.

A cardiopneumologista, Dra Lúcia Torres, encarregar-se-á da realização dos mesmos.

Entretanto os Raio X ao Tórax, carecem de credenciais dos médicos de família e podem ser realizados no Centro de Saúde de Gouveia.

Todos os que se atrasem ou não consigam as referidas credenciais terão sempre a possibilidade de dslocação ao SLAT da Guarda, mediante horário do mesmo, a partir de 15 de Setembro, por 1.75€/ Exame.

As consultas no Dr. Livaldo também deverão ser iniciadas na próxima semana.

Não esquecer que o início dos treinos é já na 2ª Feira, dia 8, na ABPG.

Tamb+em na 2ª Feira se assinala o aniversário do Raul Marques, pelo que iremos passar com ele grande parte deste dia festivo, incluindo um almoço convívio entre todos.

Na próxima semana serão igualmente realizados 2 testes cardiovasculares nos érgometros para além de outras avaliações de força e biométricas.

domingo, 31 de agosto de 2008

Exames Médicos, Avaliações e Filiações. Calendarização do Primeiro Quadrimestre (Set – Dez). Mudança de Associação e Perspectiva de Temporada 2008/09

ASSOCIAÇÃO DE BENEFICÊNCIA POPULAR DE GOUVEIA

Clube ABPG – Desporto e Aventura
Uma nova temporada desportiva se prepara para começar no CDR – ABPG, que trará algumas mudanças mas que encerre em si motivos suficientes de afirmação e de tranquilidade para os diversos agentes desportivos do Clube.

As modalidades que farão parte do Plano de Desenvolvimento Desportivo do Clube serão: a Natação (desde as Actividades Aquáticas, passando pela Formação e Manutenção, Hidroginástica, Pré – Competição ou Escolas e Competição em todas as categorias até masters), Judo, Mini-Golfe, Paintball, Futebol, às quais se acresce o Plano Multidesportivo do Special Olympics e ainda novos Projectos na Área do Giravólei e da patinagem, quer durante toda a temporada, quer nos Períodos de Férias desportivas.

Também o Health Club apresentará algumas novidades, com a remodelação de equipamentos no espaço aquático e a criação de novos serviços (Quiromassagem, e.g.), bem como a manutenção das actividades regulares Tai Ji, Aeróbica/Step e Local, Sauna, Musculação e Cardiofitness, com a possibilidade ainda de vermos em 2009 a modalidade de Indoor Cycling entre nós.

Também ao nível dos recursos humanos, esperamos em 2008/09, contar com um leque mais alargado de opções, para orientação técnica, desde o Técnico Principal e Coordenador das Escolas de Natação e Grupo/Equipa do CDR – ABPG e Coordenador Técnico Nacional do Special Olympics, Prof. Rui Nascimento, passando pelo Técnico Adjunto, mais vocacionado para o trabalho na formação, manutenção e Escolas, Prof. João Amaral, para o acompanhamento ao nível da Condição Física dos Atletas no Ginásio, Prof. Nuno Silva, ainda com a apoio dos estagiários, João Tiago Mendes (Natação e Giravolei) e Marcos (Patinagem) e ainda da Psicomotricionista e Massagista Ângela Morais, contando-se ainda com um apoio mais firme do Técnico Rui Nascimento nas áreas da Psicologia do Desporto e Nutrição Desportiva.

Com respeito à temporada passada, não obstante os cargos sociais do Clube serem desempenhados por outros, cabe a cada secção nomear um conjunto de indivíduos que acompanhem de perto o desenrolar do trabalho nas mesmas e se constituam como suportes fundamentais para esta actividade, tendo o Clube inscrito três pais de atletas junto da FPN, como dirigentes ou delegados às provas, foram eles Nuno Carvalho, Isabel Santos e Natália Almeida, qualquer um deles agentes que acompanham de perto a actividade dos seus filhos como da própria colectividade e com os quais o Corpo Técnico do Clube mantém contacto permanente e a suficiente confiança, pelo que caso não seja da parte destes mostrado qualquer impedimento, o Clube gostaria de poder continuar a contar com o seu total apoio.

A época da natação iniciará com um grupo de atletas mais ou menos uniforme com as épocas anteriores, em que lamentavelmente por situações mais que compreendidas nos veremos privados da “boa companhia” de Ana Rojão e Raul Marques, aos quais os seus companheiros e técnicos pretendem dedicar um jantar de “confraternização”, digamos assim, pois despedida é uma palavra mais forte, no seu sentido lato.

No entanto o Corpo Técnico do Clube, mantém o seu anseio de poder contar com todos os outros atletas que findaram a época anterior, engrossando um pouco mais a sua equipa com mais 4 ou 5 nadadores com níveis de prática mais baixos, mas que concorram para um bom espírito grupal e afiliação. Quem sabe não possamos contar com algum regresso desejado?

Plano de Trabalho:

De 01 a 06 de Setembro: Pretende-se que os atletas reúnam junto dos médicos de família as credenciais necessárias para fazerem os Raios X ao tórax no Centro de Saúde ou que se dirijam ao Slat a Viseu com o Técnico Rui Nascimento (4ª Feira, dia 3 – 10:30, para realizar a Micro). Também durante esta semana o Técnico Rui Nascimento tratará junto do Departamento de cardiologia da Clínica de Medicina Física da ABPG e do Clínico Geral as datas para os Exames – Médicos, assim como procederá à aquisição dos Impressos correspondentes. Os atletas deverão começar a vir ao Ginásio (diariamente) realizar um programa prévio de preparação, assim como, utilizar a Piscina para se soltarem um pouco, em especial batimentos de pernas e exercícios técnicos. Serão feitas reuniões individuais entre atletas e técnico do Clube e será dado a conhecer o primeiro Mesociclo de treinos (+/- 1 mês), onde pontificará uma Travessia (Ilha do Lombo – Tomar), no dia 28 de Setembro (só para alguns). Não será ainda possível ter acesso ao Plano Anual de Competições, nem à celebração do “Contrato Clube – Atleta”, tendo em vista os objectivos individuais, do Clube, horários de treino e assiduidade, que se aguardará até ao final do mês. Serão efectuadas avaliações Cardio e de Força no Ginásio assim como serão efectuadas avaliações biométricas. Será dada uma chave de treino a todos os atletas que cumpram escrupulosamente esta fase. Arrancam as aulas de Natação para Adultos (» 15 anos) e de Hidroginástica. Arrancam as Escolinhas de Futebol e o Special Olympics.

De 08 a 13 de Setembro: O Grupo de Categorias (Infantis até Masters), iniciará a primeira semana de “Treino de Preparação Geral”, onde pontificará o Treino para Travessias, o Plano de Ginásio e o Trabalho de Reforço Muscular e de Flexibilidade Fora de Água, ainda no Health Club da ABPG, com uma possibilidade de deslocação a águas abertas (Vale do Rossim). Continuam as avaliações e esperemos já se estejam a realizar na íntegra os Exames Médico – Desportivos.

De 15 a 20 de Setembro: 2ª Semana de “Treino de Preparação Geral” com o Grupo de Categorias com características semelhantes ao período anterior, mas desta feita já nas Piscinas Municipais de Gouveia, com uma ida às Olímpicas a Viseu Ciclos de 30´ (Fora de Água) e com adaptação para 1 a 2 Treinos de Ginásio. Início das aulas de Escolas, Pré – Competição e Cadetes. Adaptação aos novos horários Escolares/ Treino. Exames – Médicos para o Grupo dos Cadetes, que treinaram 2 dias na ABPG e 1 nas Municipais, pelo menos até Dezembro. Início do Estágio de João Tiago Mendes.

De 22 a 28 de Setembro: 3ª Semana de “Treino de Preparação Geral” com o Grupo de categorias, semelhante ao anterior, onde pontificará uma ida às Olímpicas a Viseu e 1 ou 2 sessões de Ginásio. A semana culmina com a Travessia da Ilha do Lombo (1500 metros), no dia 28 de Setembro.

De 29 de Setembro a 31 de Outubro: “Período Preparatório Específico” + “Treino de Fundo”, a desenvolver-se no horário de treino do 1º Semestre, respeitando a assiduidade individual, já com “Contrato Clube – Atleta”. Prevê-se a participação no Aniversário de Miranda do Corvo, espera-se já uma prova de abertura e culmina com o Regional de Fundo como é esperado. Ficam ainda por saber se será criada a distância dos 3.000 – 5.000 metros, ou se o grupo Juvenil Feminino sofrerá reestruturações. Realização de um Workshop sobre Nutrição no Desporto, Jantar de Confraternização com Rojão e Raul. Tentativa de Protocolo com o CAS, para filiação de atletas destes no nosso Clube. Protocolo de utilização de transportes comuns com a DLCG-EM. Realização dos 5.000 Indoor do CDR – ABPG, no dia 31 de Outubro. Também durante este período será realizado o T´30 + Testes de Limiar Anaeróbio. Durante este período o Técnico Rui Nascimento estará a frequentar no Porto um Curso de Monitorização de Esforço.
De 03 a 30 de Novembro: “Período Pré – Competitivo e Competitivo”, onde surgirá necessariamente um Torneio Regional. Nesta altura os atletas mantém a actividade de Ginásio, com a utilização da chave TGS e será o momento de alguns atletas obterem os mínimos para os Nacionais de Inverno de Piscina Curta. O trabalho será de maior intensidade, em que os volumes ainda deverão andar algo altos, baixando a meio de Novembro, com a utilização de muitos acessórios de força específica na água (palas, elásticos e donutz). Acontecerá igualmente a primeira participação dos cadetes.

De 02 a 14 de Dezembro: “Taper”, onde baixaram com naturalidade os volumes e cargas, tendo em vista a participação em nacionais e/ou Meetings que decorrerão nesta altura. Haverá duas folgas nos feriados de 1 e 8 de Dezembro (2ªs Feiras).

De 16 de Dezembro a 2 de Janeiro: “Período de Transição”, com actividades de regeneração (treino técnico + volumes baixos e variados e actividades diversas: Pólo, Hóquei, Actividades de Corrida, Bicicleta, Remo, etc. no Ginásio, Aeróbica…). Coincide com o Período de Férias Desportivas para os mais jovens. Gostaríamos igualmente de manter a Ceia de Natal com os nossos atletas e utentes do Health Club, onde faríamos as devidas distinções, assim como as recordações da época finda, com distribuição de CD´s/DVD´s com a informação da época e respectivo Relatório.

O TORNEIO ESTILISTA, que é um Porta-Estandarte do Clube, ainda não está confirmado, mas acreditamos que possa vir a realizar-se interna ou externamente.

O Triatlo Juvenil da Sra. dos Verdes / Aljão, será outra das nossas prioridades em termos de final de época e até um Open da Sra. dos Verdes.

O Torneio de Beach Volei e de Escolinhas de Futebol, são exemplos de outras duas actividades organizativas do Clube.

Esperamos em meados de Outubro, ter os processos federativos todos realizados, resolvida a nossa situação perante a nova Associação onde nos filiaremos, definido e apresentado o grupo de trabalho para a temporada, para posterior apresentação pública e campanha de angariação de possíveis patrocinadores, bem como o plano anual de deslocações e orçamento do Clube.

Está previsto um reforço em matéria de equipamentos do Clube, prevendo-se o regresso às T´Shirts azuis das escolas de natação + toucas brancas, bem como de toalhas, e ainda por hipótese cachecóis. Serão mandados confeccionar tamanhos mais pequenos de fatos de treino para Escolinhas e Cadetes. Em matéria de materiais de treino pretende-se individualizar alguns destes equipamentos responsabilizando cada atleta pelo seu, incentivando nalguns casos a própria aquisição de modelos melhores de acordo com as preferências e possibilidades dos atletas. Será feita uma nova lona e/ou bandeira do Clube, bem como galhardetes.

O “grande sonho” do Clube, que seria a aquisição de um banco de treino – simulador de cais de piscina (Wasa – Trainer), não deverá ser posta de parte, pensando-se em campanhas que o Clube possa levar a cabo, para angariação de fundos, para o mesmo.

De qualquer forma agradecíamos que os atletas fossem já providenciando, as fotocópias dos BI´s, ou para os que não possuam, assim como preenchida a Declaração de Autorização da Prática Desportiva Competitiva no Clube e ainda a Ficha de Inscrição Individual.

Agradecíamos igualmente que nos fosse entregue uma cópia dos Horários Escolares dos Alunos e sem querermos ser muito invasivos, de outras actividades regulares complementares (música, inglês, e.g.), com a finalidade de articularmos o melhor possível a nossa acção.

Sem outro de momento, cordialmente me despeço, com votos dos melhores cumprimentos para todos.

(Rui Nascimento, Prof.)

sexta-feira, 8 de agosto de 2008

Yu Loose Vence III Torneio de Beach Volley Sra. dos Verdes

A Classificação final da fase de Grupos foi a seguinte:

Grupo A:
1º - Tapa Buracos – 4 V; 1D (Vantagem no confronto directo com 2º Classificados – Stafaras) (13 Pontos)
2º - Stafaras – 4 V; 1 D (13 pontos)
3º - Os Cunhados – 3 V; 2 D (11 pontos)
4º - K Ku Mixao – 2 V; 3 D (8 pontos) - Desistiram
5º - Seia Team – 1 V; 4 D (7 pontos) – (Vantagem no confronto directo com o 6º Classificado – Uma Cena Kualker) - Desistiram
6º - Uma Cena Kualker – 1 V; 4 D (7 pontos) - Repescados

Grupo B:
1º - Yu Loose – 4 V (12 pontos)
2º - Vai lá tu outra vez – 3 V; 1D (10 pontos)
3º - Gonçalves & Meneses, Barbearias, Lda. – 2V; 2 D (8 pontos)
4º - Os Caloiros – 1 V; 3 D (6 pontos)
5º - Os Milanos – 4 D (4 pontos)

2ª FEIRA – 04/08/08 – QUARTOS DE FINAL (À melhor de 3 Sets)

17:30 – (Jogo 1): Tapa Buracos (2) – 21/11 – 21/16 Vs Os Caloiros (1);
18:30 – (Jogo 2): Stafaras (1) – 21/16 Vs Gonçalves & Meneses, Barbearias Lda (2) – 21/19 – 15/12;
19:30 – (Jogo 3): Vai lá tu outra vez (0) Vs Os Cunhados (2) – 21/17 – 21/18
20:30 – (Jogo 4): Yu Loose (2) – 21/13 – 26/28 Vs Uma Cena Kualker (0(

3ª FEIRA – 05/08/07 – MEIAS – FINAIS (À melhor de 3 Sets)

17:30 - 1ª Meia – Final: Gonçalves & Meneses, Barbearias Lda. (1) – 21/16Vs Yu Loose (2) – 21/16 – 15/11
22:00 – 2ª Meia – Final: Tapa Buracos (2) – 21/13 – 21/8 Vs Os Cunhados (0)

4ª FEIRA – 06/08/07 – 3ºs e 4ºs e FINAL (À melhor de 3 Sets)

18:00 – Jogo dos 3ºs e 4º lugares: Gonçalves & Meneses, Barbearias Lda. (2) – 22/20 – 21/15 Vs Os Cunhados (0)
19:00 – Final: Yu Loose (2) – 21/14 – 21/19 Vs Tapa Buracos (0)

A Classificação final ficou assim escalonada:

1º Yu Loose;
2º Tapa Buracos;
3º Gonçalves & Meneses, Barbearias Lda.;
4º Os Cunhados;

Nota: A entrega dos prémios e medalhas aos participantes no Torneio, classificados nos 3 primeiros lugares terá lugar na 6ª Feira, dia 08, pelas 22:00, no Stand do CDR – ABPG, na II Feira do Associativismo de Gouveia (Sr. do Calvário). Para além destes haverá prémios de participação para todos os participantes que vão sendo entregues à medida que estes vão atingindo as rondas.

segunda-feira, 4 de agosto de 2008




A Classificação final da fase de Grupos foi a seguinte:

Grupo A:
1º - Tapa Buracos – 4 V; 1D (Vantagem no confronto directo com 2º Classificados – Stafaras) (13 Pontos)
2º - Stafaras – 4 V; 1 D (13 pontos)
3º - Os Cunhados – 3 V; 2 D (11 pontos)
4º - K Ku Mixao – 2 V; 3 D (8 pontos) - Desistiram
5º - Seia Team – 1 V; 4 D (7 pontos) – (Vantagem no confronto directo com o 6º Classificado – Uma Cena Kualker) - Desistiram
6º - Uma Cena Kualker – 1 V; 4 D (7 pontos) - Repescados

Grupo B:
1º - Yu Loose – 4 V (12 pontos)
2º - Vai lá tu outra vez – 3 V; 1D (10 pontos)
3º - Gonçalves & Meneses, Barbearias, Lda. – 2V; 2 D (8 pontos)
4º - Os Caloiros – 1 V; 3 D (6 pontos)
5º - Os Milanos – 4 D (4 pontos)

2ª FEIRA – 04/08/08 – QUARTOS DE FINAL (3 Sets aos 21)

17:30 – (Jogo 1): Tapa Buracos Vs Os Caloiros
18:30 – (Jogo 2) : Stafaras Gonçalves & Meneses, Barbearias Lda
19:30 – (Jogo 3) : Vai lá tu outra vez Vs Os Cunhados
20:30 – (Jogo 4) : Yu Loose Vs Uma Cena Kualker

segunda-feira, 28 de julho de 2008

INSCRIÇÕES BEACH VOLLEY


CLUBE ABPG – Desporto e Aventura


III TORNEIO DE BEACH VOLLEY
Sra. dos Verdes/ Aljão
REGULAMENTO GERAL DOS TORNEIOS

INTRODUÇÃO
No III Torneio de Beach Volley Sra. dos Verdes/ Aljão, estão incluídos um conjunto de Torneios 2x2 (Duplas) de âmbito Local/Regional, os quais se encontram sujeitos ao seguinte Regulamento.

LOCAL:
Campo de Volei Praia do Parque da Sra. dos Verdes.
EN 232 - Cativelos
6290 Gouveia
Tel: 238 488 119

DATA:
De 1 a 6 de Agosto de 08;
31 de Julho, as equipas inscritas podem treinar, no respectivo campo das 17:00 às 21:00.

1. PARTICIPAÇÃO
1.1 As equipas inscritas no 2 x 2 participam nos Torneios, nas diversas fases, de acordo com o estipulado no ponto 3 do Regulamento Geral.
1.2 Cada Equipa (Dupla) para inscrever os seus jogadores correctamente tem de preencher um Boletim de Inscrição por equipa/sexo e um ermo de responsabilidade anexo, e que só será válido quando acompanhado pelo respectivo valor de inscrição (20€), até ao dia 31 de Julho de 2008, pelas 19:00 (Prof. Rui Nascimento). As inscrições deverão ser entregues (fax, correio, mail) ou em mão no Health Club da ABPG, ou na Recepção do Parque da Sra. dos Verdes (Vivaventura).
1.3 Cada equipa (Dupla) só pode ser formada por praticantes do mesmo sexo e que revelem Condição Física adequada às exigências.
1.4 Um jogador só pode estar inscrito numa única equipa, ao longo de todo o Torneio.
1.5 No acto de Inscrição as equipas deverão tomar conhecimento do regulamento geral do Torneio bem como das regras do Beach Volley em vigor ou outras a adoptar.

2. CONSTITUIÇÃO DAS EQUIPAS

2.1 As equipas são formadas por 2 (dois) jogadores do mesmo género sexual (Masculino/ Feminino), sendo um deles, indicado como o Capitão de Equipa.

2.2 Atletas que sejam, federados na modalidade, podem fazer parte do Torneio, competindo em categoria única (Absolutos).

3. ESCALÕES ETÁRIOS/DURAÇÃO DOS JOGOS

ESCALÃO (ANOS DE NASCIMENTO) / SEXO
ABSOLUTOS: Atletas nascidos antes de 1992 (Inclusive).
GÉNERO SEXUAL: Equipas constituídas inteiramente por atletas masculinos ou femininos.

TEMPO DE JOGO (SISTEMA DE PONTUAÇÃO)

Nota:1. O tempo do Jogo é o “Tempo dos Sets”, só parando o cronómetro para um minuto de desconto de tempo por Set, no sistema de pontuação corrida até aos 21 pontos, à melhor de 3, sendo o Set decisivo jogado até aos 15. Nas Meias - Finais e Final, os jogos disputam-se à melhor de 5 Sets. O Intervalo entre Sets é de 3´. Pode igualmente ser concedido desconto de tempo extra, pelo juiz e auxiliares em situações anómalas (acidente, lesão interrupção do jogo derivada por objectos estranhos ao jogo ou não cumprimento dos requisitos do terreno de jogo de acordo com as Leis, etc.).

Nota 2: Se o quadro competitivo for superior a 12 equipas (2 Grupos de 6 ou 4 de 3), ou 14 (2 Grupos de 7) ou mesmo 16 (2 Grupos de 8 ou 4 de 4), na fase de Grupos serão apurados 8 equipas, para os quartos de final, e uma vez que nesta fase jogarão todos contra todos e dado o elevado número de jogos, recomenda-se que se adopte uma alteração ao regulamento de jogo, passando os jogos a disputarem-se à melhor de três sets com pontuação até aos 15 pontos.

4. DIMENSÕES DO CAMPO
4.1 As dimensões oficiais do campo para os Torneios 2 x 2 de Beach Volley são as de 16 x 8 metros.

Nota: As linhas do campo de jogo , terão a espessura de 5 cm, salvo se a organização não conseguir reunir estas condições até ao início da competição.

4.2 Admitem-se adaptações a estes valores em função dos locais de realização e das necessidades ou carências da organização.




5. BOLAS
As bolas a utilizar nos Encontros/Torneios 2 x 2 de Beach Volley são os seguintes:
- Na Fase de Grupos: as bolas do Torneio podem ser fornecidas pelas equipas se existir consentimento de ambas as partes, ou aceitação da bola da organização, caso não haja unanimidade;
- Na Fase Final (Eliminatórias): a organização fornecerá as bolas para os Encontros.

6. IDENTIFICAÇÃO E EQUIPAMENTO DAS EQUIPAS
6.1 As equipas devem apresentar o cartão de jogador dos seus elementos em cada jogo, através do capitão de equipa.
6.2 Para assegurar a identidade de cada equipa e respeitar aspectos importantes de organização da actividade, as equipas devem ter, no mínimo, uma camisola numerada e de cor igual.

7. SISTEMA DE COMPETIÇÃO
7.1 O sistema de competição dos torneios 2 x 2 (Duplas) deverá ter em conta o número de participantes. Haverá sempre uma final masculina e outra feminina.

7.2 As possibilidades que se colocam são as seguintes:
􀂙 Sistema de competição 4 Grupos de 3 Equipas ou 2 Grupos de 6;
􀂙 Sistema de competição 2 Grupos de 7 equipas;
􀂙 Sistema de competição 4 Grupos de 4 Equipas ou 2 Grupos de 8;

Nota (Situação 12/16 Duplas):
- No 1.º momento, formação de 2 grupos de 6/8 equipas ou 4 Grupos de 3/4 equipas que jogam “todos contra todos”, passando os primeiros 4 (2 grupos) ou 2 de cada grupo (4 grupos);
- No 2.º momento, 4ºs de Final, jogarão os 1.ºs com os 4ºs e os 2ºs com os 3ºs classificados dos Grupos (Cruzando Grupo A, com Grupo B), codificando em jogos em 1, 2, 3, 4, ou os 1ºs com os 2ºs entre Grupos (Cruzando o Grupo A com C e Grupo B com D), codificando os jogos pela mesma numeração.
- No 3º momento, Meias-Finais jogam os vencedores dos Jogos 1 com o 3 e 2 com o 4.
- No 4º momento, jogam os vencedores das Meias (Final) e os vencidos (3ºs e 4º lugares).

Nota: Na fase de Grupos em caso de igualdade de resultados, conta como factor de desempate a melhor diferença entre parciais, nomeadamente pontos realizados e sofridos, se ainda assim permanecer o empate, este será desfeito pelo resultado entre as equipas.

Nota (Situação 14 Duplas): O Torneio será constituído por uma fase de qualificação (2 Grupos), seguidamente de uma fase de eliminatórias (1/4 Final, ½ Finais, 3º/4ºs e Final). Na fase de Grupos, serão formados 2 Grupos de 7 Equipas, que jogarão entre si, passando os quatro primeiros de cada Grupo. Nos Quartos de Final, jogarão Jogo 1 (1º Grupo A – 4º Grupo B), Jogo 2 (2º Grupo A – 3º Grupo B), Jogo 3 (3º Grupo A – 2º Grupo B) e Jogo 4 (4º Grupo A – 1º do Grupo B). Nas 1/2´s Finais, jogarão os Vencedores do Jogo 1 e 3, e os vencedores do Jogo 2 e 4.
8. CLASSIFICAÇÕES E PRÉMIOS
8.1 As classificações são elaboradas por absolutos/sexo
8.2 A classificação das várias equipas no seu Grupo é ordenada pela soma dos pontos atribuídos aos resultados dos jogos realizados, sendo:

- 3 pontos ----- VITÓRIA
- 1 ponto ------ DERROTA
- 0 pontos ----- FALTA DE COMPARÊNCIA
8.3 Vencerá o Torneio, quem atinja a final e a vença, ficando em 2º lugar, o derrotado na final e em terceiro o vencedor do jogo para 3º/4º Lugares.
Haverá prémios para as equipas classificadas nos três primeiros lugares e condições especiais e recordações para todos os participantes.

9. DISPOSIÇÕES GERAIS

9.1 O Torneio 2 x 2 (Duplas) deve decorrer no mais saudável espírito desportivo, de convívio e de respeito mútuo entre todos os intervenientes;

9.2 Existirá um 1º árbitro, 2º Árbitro, 2 Juízes de Linha e um Apontador, de acordo com a disponibilidade dos participantes, devendo preferencialmente os árbitros (Juízes) serem alheios a jogos que envolvam equipas do mesmo grupo, ou adversários previsíveis na fase de eliminatórias.

9.3. Durante a fase de grupos as arbitragens deverão ser repartidas entre as equipas envolvidas no Torneio.

9.4. As equipas deverão apresentar-se no terreno de Jogo 15 minutos antes do jogo para realizarem o aquecimento e prepararem a ficha de jogo, bem como dispurem de um período de 5´de aquecimento à rede antes do início do jogo seguinte. No caso dos Quartos (10´), nas Meias e Final (15´).

9.5 Os casos omissos do Regulamento são analisados e resolvidos no momento pelos responsáveis pela organização da actividade em cada fase do III Torneio de Beach Volley Sra. dos Vedes/Aljão.

A Coordenação Técnica do Torneio de Beach Volley

CLUBE ABPG – Desporto e Aventura
Estrada da Serra, 52, 6290 - 322 Gouveia
Telefone: 238 490 000 Fax: 238 490 003
abpg.desporto@mail.telepac.pt






domingo, 29 de junho de 2008

Tiro de Partida para Regionais de Verão


Deram início neste fim de semana (27 a 29 de Junho), os Regionais de Natação da Infantis da ANC/ANA, nas Piscinas Olímpicas Descobertas de S. João da Madeira.
Muito sol e água fresca, trouxeram-nos à memória as primeiras sensações das férias de Verão.
4 nadadores do CDR-ABPG, encontram-se em competição:
Pedro Ribeiro (95), Manuela Frade (96), Diana Santos (96) e Raul Marques (94).
O saldo até ao momentro, situa-se em duas medalhas de 1º Classificado (CR) e 1 pódios de 3º lugar (bronze).
Assim esquematizando , os resultados foram os seguintes:
Pedro Ribeiro : 400 EE (DC) - teria efectuado 5´:53". A causa prende-se com a viragem de costas aos 150 metros, que terá sido anti-regulamentar. Aos 400 L (5´:15") , aos 100 B (1´:19"80) - Campeão Regional e aos 200 Bruços (2´:57") - 3º lugar.
Raul Marques: 100 C (1´:41"95) e aos 400 L (6´:29").
Manuela Frade: 100C (1´:31"), aos 200 Bruços (3´:13") - Campeã Regional, aos 100 L (1´:21".22) e aos 200 C (3´:18").
Diana Santos: 100C (1´:32"), aos 100 L (1´:21".28) e aos 200 C (3´:23").
Na última sessão teremos ainda os 100 L de Pedro RIbeiro e Raul Marques, os 100B de Manuela Frade e os 200 L e 100 M de Diana Santos.
Para a semana, teremos ainda os Regionais de Absolutos, que se realizarão nas Piscinas Olímpicas de Coimbra de 3 a 6 de Julho. Nadarão pelo Clube:
Sara Almeida: 50C, 100C, 200C, 50 M, 100M e 200EE;
Ana Rojão: 100C, 50L, 100L, 50M, 100M, 200M;
Mariana Duarte: 50M, 50L, 100L, 50C, 100C;
Raquel Lima: 100B, 200B, 100L, 200L, 400EE;
Raquel Marques: 100C, 200C, 200L, 400L, 800L;
Isabel Santos: 100C, 100M, 100L;
Hugo Almeida: 100C, 200C, 200L, 400L, 800L;
Miguel Sousa: 100B, 200B, 100C, 100L;
Pedro RIbeiro: 200EE, 400L
Teremos uma semana com treinos na 2ª Feira, 16:00 (Municipais); 3ª Feira às 08:00 e 18:30 (Sra. dos Verdes), 4ª Feira às 09:00 (Olímpicas - Viseu) e na 5ª e 6ª Feiras às 08:00 (Sra. dos Verdes).
As saídas de 5ª e 6ª Feira para Coimbra, serão por volta das 13:45, na ABPG.
No Sábado a saída será por volta das 13:00, com pernoita na Pousada da Juventude e o regresso no Domingo, depois de Almoço.

domingo, 22 de junho de 2008

TORNEIO DE NATAÇÃO DA LOUSÃ



CDR – ABPG em 5º com muita pequenada!


Realizou-se no passado Sábado, dia 21 de Junho, nas Piscinas Municipais da Lousã, o III Torneio de Natação da Lousã, disputado na categoria de Cadetes, no qual o CDR-ABPG, participou com uma comitiva de 11 nadadores (Pedro Santos, Alessandro Carvalho, João Pedro Almeida, Matilde Rebelo, Jacinta Manta, Daniela Morgado, Mariana Cunha, Miguel Marques, Pedro Saraiva, João Sousa e Diogo Moura), na companhia de Técnico (Rui Nascimento), Dirigente do Clube (Nuno Carvalho) e alguns pais.

Para além do CDR-ABPG, fizeram-se igualmente representar as outras equipas da ANC, na respectiva Categoria, tendo o Clube da ABPG obtido no final das provas o 5º lugar colectivo, onde a vitória recaiu no Clube Naútico Académico de Coimbra e em que a equipa da casa, o Clube Desportivo Lousanense, foi 3º.

Em termos individuais Pedro Santos, venceu a prova de 50 Bruços e quedou-se no 2º posto aos 100 Estilos. Alessandro Carvalho, manteve as marcas que já possuía quer aos 100 Estilos, quer aos 100 Costas, enquanto Matilde Rebelo, Jacinta Manta e Daniela Morgado baixaram as suas marcas em todas as provas disputadas. Miguel Marques e mariana Cunha, também estiveram bem., ao alcançarem bons resultados e ao melhorarem os seus tempos, o primeiro aos 100 Estilos e a segunda aos 50 Livres.

Pedro Saraiva, Diogo Moura e João Sousa, os três mais jovens participantes, foram alunos muito cumpridores ao passarem neste “exame” com a devida distinção, aguardando-se uma próxima temporada já mais competitiva e participativa destes pequenos.

As próximas participações para este agrupamento (Cadetes e Escolas), dar-se-ão a 28 de Junho (IV Encontro Nacional do Jovem Nadador – FPN), em Porto de Mós, no dia 12 de Junho (Toregri de Verão), em Condeixa e no dia 16 de Junho (Open de Natação da Sra. dos Verdes, Encontro de Mini – Polo e Mini – Triatlo Juvenil da Sra. dos Verdes), na Sra. dos Verdes/Aljão.

Férias Desportivas da ABPG…

Paralelamente a tudo isto realizar-se-ão de 1 a 25 de Junho, as Férias Desportivas do CDR-ABPG, com actividades quase – diárias, ao longo de 4 semanas no mês de Julho, de manhã e de tarde, onde se poderá praticar a Natação, o Mini – Polo, Saltos, Sincro, Caminhadas, BTT, Ténis, Badminton, Raquetebol, Patinagem e Hoquéi em patins, Hoquéi em Campo, Canoagem, Actividades com Cordas, Futebol, Basquetebol, Go Cards, Matraquilhos, Ping – Pong, Xadrez, Damas, Dominó, Cartas, etc., de acordo com o Programa de Férias Desportivas, que poderá ser consultado no Health Club da ABPG, ou através do Coordenador do Projecto, Prof. Rui Nascimento.

Natação em toda a linha no Clube…

Para além dos mais jovens também os Infantis do Clube estarão envolvidos nos Regionais de Natação, em S. João da Madeira, de 27 a 29 de Junho, assim como os outros nadadores de categorias (Juvenis, Juniores e Seniores), estarão em Competição nos dias 3,4,5 e 6 de Julho, nos Regionais de Absolutos nas Piscinas Olímpicas de Coimbra.

Para além destas provas teremos já confirmadas as participações de Pedro Ribeiro e Maria Manuela Frade, nos Campeonatos Nacionais de Natação (Infantis), que decorrerão de 18 a 20 de Julho, em Vila Nova de Famalicão, assim como de Sara Almeida e Raquel Lima, nos Campeonatos Nacionais de Juvenis e de Juniores e Seniores, no Complexo Olímpico do Jamor.

Também o Atleta Master do Clube, Rui Nascimento, marcará presença a 13 de Julho, no Torneio de Masters de Verão de Coimbra.

Special Olympics…

Ao nível do Special Olympics, o CDR- ABPG, participará com uma delegação de cerca de 25 atletas, nos I Jogos Nacionais de Portugal, que decorrerão na cidade de Santarém, de 4 a 6 de Julho, nas modalidades de Natação, Atletismo, Futebol e Basquetebol. A competição nacional de Natação estará a cargo do Técnico Rui Nascimento, enquanto responsável nacional pela mesma.

Existe ainda a possibilidade de a equipa de Basquetebol da ABPG (Special Olympics), participar numa competição a realizar em Gouveia.

Ainda neste âmbito, salientamos a convocatória do jovem nadador José Ricardo Lopes (91), utente do Lar Residencial da ABPG, formando do curso de Auxiliares Administrativos, para a participação nos Jogos Nacionais de Espanha (08 a 12 de Outubro), em Castellón, integrado na comitiva nacional.

Agosto também mexe…

Já no final do mês de Julho e princípio do mês de Agosto haverá lugar a alguns eventos no qual o Clube estará envolvido ou que promoverá e que mais adiante serão alvo de maior divulgação, que são os casos do Caminhadas e Pedaladas Pelos Trilhos do Aljão / Acampamento; o Torneio de Volei Praia da Sra. dos Verdes e a participação na Feira do Associativismo do Concelho de Gouveia, integrada no Programa das Festas da Cidade.

domingo, 15 de junho de 2008

Notícias do CDR - ABPG



Torneio Internacional Cidade de Vila Real…

O Clube Desportivo da ABPG, participou no dia 10 de Junho, no Torneio Cidade de Vila Real, em Natação, com 8 nadadores (4 Infantis e 4 Juvenis), na companhia do Técnico Rui Nascimento.

As provas decorreram nas Piscinas Municipais de Vila Real, onde para além das equipas da Associação de Natação do Nordeste de Portugal, participaram igualmente em representação da Associação de Natação do Norte de Portugal e do Minho, o Leixões F.C:, o Gespaços (Paços de Ferreira), o Clube Fluvial Vilacondense, o Vitória Sport Clube (Guimarães) entre outros e, em representação da Associação de Natação de Coimbra, o CDR – ABPG.

Ao nível das participações do Clube da ABPG, Miguel Sousa (93), Pedro Ribeiro (95), Raul Marques (94) e Raquel Marques (94), melhoraram as suas marcas na maior parte das provas, com destaque para Miguel Sousa e Raquel Marques, aos 200 Livres, que foram os atletas que melhor cumpriram os objectivos para a prova.

Raquel Lima (94), pese embora não tenha logrado alcançar todos os objectivos propostos, para alcançar as suas melhores marcas pessoais, conseguiu no entanto garantir, com 1´:21”82, e o 1º lugar absoluto na prova de 100 Bruços, os Tempos de Acesso aos Campeonatos Nacionais de Juvenis, a disputar nas Piscinas Olímpicas do Jamor, de 24 a 27 de Julho deste ano.

Hugo Almeida (93), por dificuldades físicas associadas a perturbações gripais e virosais, nadou todas as provas em que esteve inscrito, em situação de dificuldade, tendo no entanto tido para com os colegas uma atitude de grande dignidade e sacrifício, ao nadas as estafeta de 4 x 50 Livres no final do programa das provas após uma tarde inteira em que esteve bastante fragilizado por razões estomacais.

Manuela Frade (96) e Diana Santos (96), tiveram participações mais fraquinhas do que se esperaria das atletas para esta fase da época.

Torneio Regional de Fundo de Cadetes…

Ao nível dos Cadetes, 5 nadadores do CDR – ABPG (Pedro Santos, Alessandro Carvalho, Jacinta Manta, Matilde Rebelo e Daniela Morgado), haviam participado, nos dias 31 de Maio e 1 de Junho, no Complexo de Piscinas Municipais de Condeixa, no Torneio Regional de Fundo da ANC, tendo o nadador Pedro Santos (96), vencido o respectivo Torneio, com as marcas de 10´:17” aos 800 L e de 2´:41” aos 200 Estilos, que o tornariam o nadador mais pontuado de toda a competição.

3 x 3 Compal Air (Special Olympics) – Fase Nacional…

Decorreu no Parque das Nações, junto ao Pavilhão de Portugal, a fase final do Projecto 3x3 Compal Air da Federação Portuguesa de Basquetebol, com parceria igualmente com o Special Olympics Portugal. O Clube ABPG, participou neste evento, com uma equipa de 4 elementos, totalmente feminina, tendo competido no nível II.

segunda-feira, 10 de março de 2008

Boas Notícias do CDR-ABPG (Natação)

CAMPEONATOS NACIONAIS DE NATAÇÃO – ZONA NORTE
Três Pódios para o CDR-ABPG!!!

Maria Manuela Frade (96), Infantil B e Pedro Miguel Ribeiro (95), igualmente Infantil B, conquistaram nos Campeonatos Nacionais do Norte, três terceiros lugares nas provas de 100 e 200 Bruços e um quarto lugar.

Estiveram presentes nesta competição, que decorreu nas Piscinas Municipais da Mealhada, nos dias 7, 8 e 9 de Março, 261 nadadores que obtiveram tempos de acesso, aos respectivos campeonatos, em representação de 41 Clubes, que representam no total as Associações de Natação do Norte de Portugal, do Minho, do Noroeste, de Aveiro e de Coimbra. Os Clubes mais representados foram, a título de exemplo, o Futebol Clube do Porto (19), o Sporting de Braga (18), o Famalicão (16), o Náutico e Académica de Coimbra (ambos 16), o Paços de Ferreira (15), a Escola Desportiva de Viana (15) e o Clube Fluvial Portuense (14). Estas são apenas algumas das boas escolas que estiveram representadas, sendo que o CDR-ABPG, apenas apresentou os dois atletas supracitados, acompanhados pelo Técnico Rui Nascimento e que foram igualmente os únicos representantes da região da Guarda.

Assim, analisando cada uma das prestações de forma isolada:
Manuela Frade (96), alcançou o 3º lugar aos 200 Bruços, com o tempo de 3´:09”07, a escassos 4” da vencedora, e alcançando tempo de acesso para os Campeonatos Nacionais de Verão, em Vila Nova de Famalicão. Na prova de 100 Bruços, a mesma atleta, logrou com a marca de 1´:27”35, o 3º posto a 3” da vencedora, confirmando também aqui os tempos de acesso aos Nacionais.

Pedro Ribeiro (95), alcançou o 3º lugar aos 100 Bruços, com a marca de 1´:20”82, a 3” do 2º Classificado, confirmando tempo para Nacionais de Verão. Na prova de 200 Bruços, apesar da qualidade do tempo que alcançou, 2´:53”96, ficou a 2” do 2º e a 1” do 3º, alcançando tempos para Nacionais de Verão.

Natação (Masters) – Torneio Nacional de Inverno (Ponte da Barca)
Rui Nascimento (CDR-ABPG), vence 100 Bruços – 2º Escalão

Não foram só os dois jovens acima discriminados, que trouxeram boas notícias quer para o Clube, quer para a região, em matérias de resultados na Natação. Realizou-se no fim-de-semana de 1 e 2 de Março, nas Piscinas Municipais de Ponte da Barca, o Torneio Nacional de Natação de Inverno, nas Categorias de Masters, para nadadores com mais de 25 anos. À semelhança da época transacta o CDR-ABPG, participou no referido evento com o seu nadador Master, Rui Nascimento (74), competindo no 2º Escalão (30 – 34 anos), nas provas de 100 Bruços e 200 Estilos, obtendo o 1º lugar na 1ª das Provas (1´:20”27) e o 3º na segunda (2´:42”93).

Parece que o Clube possui uma predilecção especial para o Estilo Bruços, na Natação, pois para além dos êxitos atrás descritos neste estilo, também outros já se distinguiram em anos anteriores: Daniela Brazete (92), vários títulos regionais, torneios zonais e nacionais, Raquel Lima (94), títulos regionais, torneios zonais e nacionais, Marco Rafael (90), com pódios regionais e presença na selecção regional, Miguel Sousa (93), pódios regionais e torneios zonais, Catarina Marques (94), com pódios regionais e torneios zonais e Pedro Santos (96), vencedor no estilo nos torneios de cadetes.
Campeonatos Regionais de Natação da ANC
Natação do CDR – ABPG com 29 medalhas

Realizaram-se nos Fins-de-Semana de 22 a 24 de Fevereiro, nas Piscinas Rui Abreu, na Pedrulha e nos dias 29 de Fevereiro, 1 e 2 de Março, no Complexo de Piscinas Olímpicas de Coimbra, os Regionais de Natação de Infantis, e de Juvenis, Juniores e Seniores, respectivamente, tendo este segundo evento sido realizado em simultâneo pela Associação de Natação de Coimbra (ANC) e pela Associação de Natação de Aveiro (ANA).

A participação do Clube, envolveu 5 atletas Infantis: Pedro Ribeiro (95), João saraiva (95), Raul Marques (94), Diana Santos (96) e Manuela Frade (95); 6 Juvenis: Raquel Lima (94), Filipa Almeida (94), Isabel Santos (94), Raquel Marques 894), Miguel Sousa (93) e Hugo Almeida (93); 2 Juniores: Ana Rojão (93) e Mariana Duarte (93) e 1 Sénior: Sara Almeida (91), acompanhados pelo Técnico Rui Nascimento e Dirigente Nuno Carvalho.

O saldo destes Regionais, foi uma vez mais muito positivo como em anos anteriores, onde numa Associação muito competitiva e em Piscinas onde os nadadores não possuem praticamente nenhum tempo de prática como é o caso das Piscinas Olímpicas de Coimbra, os nadadores deram uma óptima resposta.

Destacamos as performances individuais de Pedro Ribeiro (95): Campeão Regional aos 400 Estilos e 100 Bruços, tendo este atleta obtido Tempos de Acesso aos Campeonatos Nacionais, aos 100 e 200 Bruços. Manuela Frade (96), Campeã Regional aos 100 Bruços, com Tempos de Acesso aos Campeonatos Nacionais, aos 100 e 200 Bruços. Isabel Santos (94), sagrou-se igualmente Campeã Regional aos 100 Livres, em Piscina Longa, tal como o quarteto juvenil feminino, constituído pelas atletas: Isabel Santos, Filipa Almeida, Raquel Marques e Raquel Lima.

No total o Clube alcançou 29 pódios, escalonados da seguinte forma: Oito primeiros lugares, sete segundos e catorze terceiros.

Estes resultados a par de outros que já foram divulgados na edição anterior deste trimensal, demonstram que, embora com pesos relativos e em contextos diferenciados, Gouveia se converteu num autêntico “Medalheiro” da natação, o que indicia que os apoios e investimentos neste Desporto por parte dos agentes responsáveis, parece ser uma alternativa acertada.

domingo, 27 de janeiro de 2008

TORNEIO REGIONAL DE INVERNO - ANDP


No dia 26 de Janeiro de 2008, o CDR - ABPG, deslocou as suas Escolas de Natação (Competição) às Piscinas Municipais da Guarda, no intuito de participar no Torneio Supra - Citado, na condição de equipa convidada.
Participaram 29 nadadores (14 Femininos e 15 Masculinos), apenas 6 atletas do Clube não participaram (Cátia Raquel Amaral, Sara Almeida, Eduardo Cardoso, João Cardoso e Rita Gonçalves e Sara Carvalho), tendo alcançado resultados globalmente muito bons:
Pedro Saraiva (00) - Melhorou substancialmente ao nível técnico e quantitativo os 50L;
Hugo Abrantes (99) - Mal, muito mal, o crol nadado de forma muito deficitária. Como se nunca o tivesse feito. Regrediu bastante. Estamos tristes. Nunca tivemos um nadador a nadar o Crol, tão mal tecnicamente. parabéns pelo record.
João Lopes (99) - Boa prestação. O joão está a progredir paulatinamente.
José Eduardo Sequeira - Zé Zé (99) - Boa prova de Crol. Mal na Técnica dos Bruços, em especial os 2ºs 50 Metros.
Miguel Marques (99) - Agerrido, mas mal tecnicamente no Crol. Braços em extensão e muita pancada na água.
Daniela Morgado (99) - Bons 100 Livres. Uma pausa para compor os óculos e algumas insuficiências nas viragens, impossibilitaram-na de fazer melhor.
Mariana Cunha (99) - Bons 50 L e boa técnica nos 100 Costas. Faltou um pouco mais de agressividade nos 100C.
José Rodrigues (98) - Bem, muito bem. Vai melhorando.
Raquel Pereira (98) - Muito bem, nos 50 Livres. Boa Prova.
Jacinta Manta (98) - Como esperado, uma prova muito boa, com muita qualidade nos 100L.
Matilde Rebelo (98) - Provas razoáveis. Está a faltar força/resistência, no Fundo treino.
Rita Sequeira (98) - O mesmo que a Matilde. Está a faltar treino. Muitas desconcentrações e pouco empenho competitivo.
João Pedro Almeida (97) - Boas Provas. Cumpriu bem.
Alessandro Carvalho (96) - Está a ser um ano difícil, mas ele sabe porquê.
Pedro Santos (96) - Tudo o que faz de bom, deixa sempre um amargo de boca, porque pode fazer muito melhor. também ele sabe as razões.
Diana Santos (96) - Pouca atitude nos 100 Costas (não querendo ou não acreditando em fazer melhor). Melhorou substancialmente nos 100L. Precisa de ser mais consistente nos treinos. Tem excelente potencial.
Manuela Frade (96) - Um bichinho competitivo, mas uma mariola de primeira apanha. Muito bons 50L.
João Saraiva (95) - Tem efectuado bons progressos. É um nadador de equipa e pelo qual nos orgulhamos muito.
Pedro Ribeiro (95) - Provas razoáveis. Esteve ao seu nível. Necessita de melhorar técnica individual.
Raul Marques (94) - Nadador de Equipa. Faz o que está ao alcance, pese embora nos últimos tempos tenha falhado mais. E aí está a foto disso mesmo.
Raquel Marques (94) - Regresso à competição, com um nível muito assinalável, precisa de mais um/dois meses para recuperar o tempo de paragem e os ritmos de competição, que são diferentes dos de treino.
Filipa Almeida (94) - Outro regresso razoável á competição, após lesão. Boas provas. Melhorias ligeiras. Deixou de saber nadar costas?
Isabel Santos (94) -Nadou com muito empenho e esteve em muito bom nível, mas refira-se que não no melhor. Precisa tirar os "3" a tudo.
Raquel Lima (94) - A Raquel sabe o que faz e como faz. Podia emprestar um pouco do seu sentido de esforço, táctica, consciência de trabalho, rigor, seriedade , etc, a algum do "pessoal" que anda com algumas destas carências. Dá gosto olhar para a sua linha de ombros e sentir os seus braços rijos. Todas estas percepções são visíveis na água em cada braçada, a cada instante. Faz o que está ao seu alcance e na sua linha de objectivos. Não deve nada a ninguém.
Hugo Almeida (93) - 2 Semanas mais "esquisitas de Treinos", compensadas por um momento motivacional e autoconfiança assinaláveis. Muito bem Hugo, mas é preciso um pouco mais, para aquele que é neste momento o melhor nadador (Masculino) do Clube (Soma dos aspectos técnicos, físicos, mentais, competitivos, etc).
Miguel Sousa (93) - Está a crescer, não só em estatura, mas como nadador e é a nossa maior arma de arremesso contra os outros matulões. Precisa de refinar muita coisa e tem um grande problema 70Km diários e horários para compatibilizar para estar mais vezes connosco. Far-lhe-ia muito bem. Estamos a gostar mais de o ver nadar e começa a vestir a mística e camisola da nossa colectividade (Filosofia do Clube).
Mariana Duarte (93) - Tal como Hugo Almeida, duas semanas menos conseguidas em termos de treinos, mas muita auto-confiança para as provas. Esteve razoavelmente bem (porque eram provas de 100!).
Ana Rojão (93) - Fantástica a nossa Luisinha a nadar em casa! Factores competitivos motivacionais adicionais e pé no acelerador. Está a melhorar nos treinos e ela sabe disso. Ganda Rojan!

domingo, 13 de janeiro de 2008

TORNEIO NADADOR COMPLETO DA ANC

CDR – ABPG MERGULHA BEM EM 2008

Realizou-se nas Piscinas Rui Abreu (Pedrulha) o Torneio Nadador Completo de Categorias da ANC, com a participação dos diversos Clubes daquela Associação, onde pontificou o CDR – ABPG, com sete atletas seus, a saber: Maria Manuela Frade (96), Pedro Miguel Ribeiro (95), Isabel Maria Santos (94), Raquel Almeida Lima (94), Hugo Filipe Almeida (93), Miguel Jorge Sousa (93) e Ana Luísa Rojão (93).

Das provas obrigatórias do Programa, constam os 100 metros em cada um dos estilos regulamentares da Natação e os 200 Estilos. Quanto aos melhores resultados gerais, Pedro Ribeiro e Raquel Lima, alcançaram os 3ºs lugares nos seus Escalões, Ana Rojão foi 4º classificada no seu agrupamento (93), enquanto Hugo Almeida e Miguel Sousa, ficaram bem mais para trás nas respectivas listas e escalões. Isabel Santos, foi desclassificada aos 100 Bruços e Manuela Frade, aos 100 mariposa e 200 Estilos, pagando a factura da falta de experiência neste tipo de competição.

Ainda assim, de uma forma mais específica, lograram-se alcançar quer os objectivos de Grupo estabelecidos quer os individuais dos atletas. O Clube alcançou 68% de melhorias nos tempos dos seus atletas e venceu os 100 Bruços, por Pedro Ribeiro e Manuela Frade, que efectuam TAC´s de acesso aos Campeonatos Zonais do Norte de Infantis (Mealhada) e aos Campeonatos Nacionais de Infantis (Famalicão). Também Raquel Lima, vê o seu tempo e TAC aos 100 Bruços reforçado, com acesso aos Campeonatos Nacionais de Juvenis em Piscina Longa, em Rio Maior.

Miguel Sousa e Hugo Almeida, vêm os seus tempos ser quase todos melhorados, enquanto Isabel Santos, se pauta por uma regularidade. Ana Rojão tem melhorias substanciais, em especial nos Estilos que vem nadando menos.


Demissão da Direcção da ANC…

Entretanto coincidindo com a mesma data do referido Torneio, veio a conhecimento público o pedido de demissão da Presidente da Direcção da ANC, tendo a mesma seguido o exemplo da sua presidente e acabado igualmente por cair em bloco, o que leva à Assembleia Geral da ANC, ter que convocar eleições intermédias para a eleição de novos Corpos Directivos, estando já a ser preparados contactos, que levem à construção de uma ou mais listas candidatas.

Próximas Competições…

Entretanto, nos próximos tempos, o CDR – ABPG, terá uma participação de preparação no Torneio de Inverno da ANDP, no dia 26 deste mês, participando posteriormente, nos dias 2 e 3 de Fevereiro, no Torneio Especialista da ANC, nas Piscinas Olímpicas de Coimbra. Por sua vez os Cadetes, terão o seu “Nadador Completo” a 9 e 10 de Fevereiro, em Condeixa.

quinta-feira, 3 de janeiro de 2008

CONSELHOS TÉCNICOS

ÉPOCA 2007/2008

TABELA DIRECTRIZES PARA COMPORTAMENTOS DE TREINO

1) FREQUENTA 100% DOS TREINOS, MESMO QUANDO NÃO TE ENCONTRAS NAS MELHORES CONDIÇÕES FÍSICAS. AVISA QUANDO TIVERES QUE CHEGAR ATRASADO OU SAÍRES MAIS CEDO;
2) TEM O EQUIPAMNTO PRONTO E CONFIRMADO ANTES DE CADA TREINO;
3) CHEGA AO TREINO 10 MINUTOS MAIS CEDO, PARA SENTIRES A ÁGUA, PREPARARES EQUIPAMENTOS, USAR O VESTIÁRIO E INTEIRARES-TE DO PLANO DE TREINO;
4) USA OS BALNEÁRIOS ANTES DO TREINO, PARA NÃO TERES DE USAR A MEIO DO TREINO!;
5) REALIZA TODOS OS EXERCÍCIOS DE FORÇA E FLEXIBILIDADE COMO TE ENSINARAM E PLANIFICARAM;
6) NÃO ANDES À BERMA DO CAIS OU BLOCOS, DURANTE OS AQUECIMENTOS E RETORNOS À CALMA;
7) SAI DA PAREDE, SEMPRE ALINHADO (CORPO PERFILADO), DEPOIS REALIZA A PUXADA (TRABALHO SUB-AQUÁTICO) E SÓ DEPOIS REALIZAS A RESPIRAÇÃO;
8) REALIZA MARIPOSA LEGAL (CORRECTA) DE PAREDE A PAREDE;
9) REALIZA SEMPRE A VIRAGEM DE COSTAS PARA BRUÇOS , LEGAL (CORRECTA);
10) PERNAS DE COSTAS COM BRAÇOS EM EXTENÇÃO NA CONTINUIDADE DO CORPO E MÃOS E COTOVELOS SOBREPOSTOS;
11) REALIZA AS SÉRIES COM CONSISTÊNCIA E CONTROLO DA RESPIRAÇÃO;
12) REALIZA SEMPRE O TRABALHO SUBAQUÁTICO DE BRUÇOS EM CADA SAÍDA E VIRAGEM;
13) SAI PARA CADA REPETIÇÃO NO TEMPO PRECISO E TERMINA SÓ MESMO QUANDO CHEGAS À PAREDE E SEMPRE EM ACELERAÇÃO FINAL;
14) REALIZA AS TAREFAS E TÉCNICAS TAL COMO TE FOI INSTRUÍDO;
15) NÃO FALES DURANTE AS INSTRUÇÕES TÉCNICAS;
16) NÃO MISTURES PERNADAS DURANTE A TAREFA DE UM TIPO DE PERNADA;
17) NÃO TE SENTES NAS PISTAS (CORDAS DE SEPARAÇÃO DE PISTAS);
18) NÃO COMAS PASTILHAS NOS TREINOS;
19) TERMINA TODAS AS SÉRIES COM UM BOM TRABALHO DE CHEGADA;
20) REALIZA A VIRAGEM (FLIP), SEMPRE DURANTE OS NADOS DE COSTAS E CROL E NÃO AS VIRAGENS ABERTAS;
21) SE TIVERES QUE PARAR POR QUALQUER RAZÃO, FÁ-LO SEMPRE PRÓXIMO DO TÉCNICO, E DÁ-LHE A CONHECER AS RAZÕES;
22) SE FALHARES O TEU EQUIPAMENTO, TREINA SEM ELE;
23) TEM SEMPRE UM PAR DE ÓCULOS A MAIS CONTIGO;
24) RESPIRA 3 A 3 EM TREINO, QUANDO NADAS CROL (SEMPRE QUE POSSÍVEL);
25) FICA MAIS ALGUNS MINUTOS APÓS A SESSÃO DE TREINO PARA AJUDARES A ARRUMAR O MATERIAL;
26) MANTÉM BONS HÁBITOS DE ALIMENTAÇÃO, SONO E ESTUDO;
27) USA TAMPÕES PARA PREVENIRES INFECÇOES E OTITES;
28) USA GELO NAS INFLAMAÇÕES;
29) SÊ UM LÍDER;

quarta-feira, 2 de janeiro de 2008

Feliz 2008


A todos os membros, praticantes, dirigentes, técnicos, assim como respectivos familiares, deseja-se que o ano de 2008, traga boas memórias, em especial no panorama desportivo, no que toca às modalidades competitivas do Clube: Natação, Futebol, Mini - Golfe, Paintball, Judo e Special Olympics, bem como para todos utentes do Health Club e outras valências da ABPG, votos de um ano cheio de paz , saúde e amor.



Os próximos textos, farão referência a algumas normas que deverão ser recordadas, assim como calendários das próximas participações, destaques, etc.

Ainda relativamente a 2007, o Clube distinguiu alguns atletas ao nível da Secção de Natação:

- Prémio Assiduidade (Alessandro Carvalho - 96);
- Prémio Marca/Valor (Pedro Santos - 96);
- Prémio Consistência (Sara Almeida - 91);
- Prémio Longevidade (Pedro Ribeiro - 95);
- Prémio Revelação...sita (Miguel Marques - 99);
- Prémio Antiguidade Health Club (João Saraiva - 95);
- Prémio "Espírito do Natal Passado" (Raquel Lima - 94).

Foram igualmente diplomados os recordistas absolutos do Clube:

- Sara Almeida (10 Recordes);
- Marco Rafael (9 Recordes);
- Bruno Almeida (5 Recordes);
- Daniela Brazete (3 Recordes);
- Ana Rojão (2 Recordes);
- Catarina Marques (2 Recordes);
- Hugo Almeida (2 Recordes);
- André Almeida (1 Record);
- Eduardo Mota (1 Record).

Com respeito à Época de 2006/2007, ressalvam-se os seguintes pontos em jeito de balanço:

–Ano de Intensa Actividade (início em Setembro com Travessias e Finalização no Final de Julho – Nacionais em Aveiro);
–Participação de Qualidade com representação em: Nacionais Absolutos de Inverno (Felgueiras); Zonais de Infantis (Braga); Nacionais de Inverno de Juvenis (Coimbra); Nacionais de Inverno de Jun. e Sén, (Póvoa de Varzim); Nacionais de Infantis de Verão (Faro); Nacionais Absolutos de Verão (Aveiro); Participação nos Regionais de Natação da ANC (Inverno e Verão), com vários Títulos e Pódios; Participação nos restantes torneios da ANC e ainda no Torneio do SCB e SCE para Cadetes e organização do Torneio Estilista ABPG;
–Ano de Grandes despesas para a Colectividade, suportadas pela tríade ABPG, Açoreana e CMG;
–Obtenção de Record Regional (50 Costas) – Sara Almeida e de algumas melhores marcas regionais (Ranking) em Cadetes. Salientar igualmente os excelentes desempenhos individuais no Torneio SCB/Arena e Colectivo (2º Lugar) no SCE;
–Foi ainda um ano no qual obtivemos diversos reconhecimentos ao nível social com Prémios de Mérito Desportivo, Carreira, etc. – ANC, Gala Jovem de Gouveia e CMG.
–Tivemos uma atleta na Selecção Regional de Juvenis;
–Renovamos a cor e imagem em equipamentos do Clube;
–Realizamos 4 períodos de Férias Desportivas, últimas das quais o Moverdes 07;
–Participamos ao nível do Special Olympics em diversas modalidades, mas em especial na Natação em diversos eventos Internacionais com resultados assinaláveis;
–Alcançamos um título nacional na Natação de Masters.
–Fizemo-nos representar em eventos de cariz cultural e associativo (Ceia de Natal, Festas de Gouveia, Torneio de Volei Praia, etc.)
–Participamos e organizamos provas de Triatlo.
Como previsão para 2007/2008, deixamos ficar alguns aspectos fulcrais:

–Maior individualização na participação competitiva (Criteriosa);
–Racionalização de aspectos orçamentais;
–Participações em diversas Associações (Transição);
–Participação em diversificados Campeonatos Nacionais;
–Reorganização de uma nova fornada de Cadetes;
–Reorganização do Processo de Treino;
–Maior participação no Grupo Special Olympics;
–Duas provas internacionais (Corunha, Açores, Luxemburgo);
–Participações em Meetings ou Torneios Particulares (Estoril, Póvoa, Queima, Elvas);
–Ciclo de Preparação para Travessias;
–Aquisição de um Bench Trainer - (Verão);
–Torneio do Clube e Dia do Clube com novo significado;
–Aproximação entre praticantes e ex. - praticantes;
–Equipamentos para Escolas (Toucas) e T´Shirts Cavadas;
–Organização de Torneios Internos;
–Organização de Torneios (Futvolei, Volei Praia, Mini – Golfe);