OPERAÇÃO 3000 METROS & T30

1. Data: 8 de Novembro de 2008;
2. Local: Complexo das Piscinas Municipais de Gouveia;
3. Horário: Sábado às 10:00;
4. Participação: Prova destinada ás categorias do Clube;
- Número máximo de nadadores (16);
- Agrupamento nas Pistas 2 a 2, de acordo com as características e tempos dos atletas, em género misto;
- Serão os atletas a controlar e a registar o tempo dos colegas e passagens;
5. A lista dos atletas à Prova está organizada da seguinte forma:

Operação 3000 (10:30):

Pista 2 – Raquel M e Isabel Santos;
Pista 3 – Raquel Lima e Pedro Ribeiro;
Pista 4 – Pedro Santos e Hugo Almeida;
Pista 5 – Sara Almeida e Rui Nascimento

T´30 (11:30)

Pista 2 – João Saraiva e Diana Santos;
Pista 3 – Filipa Almeida e Manuela Frade;
Pista 4 – Alessandro Carvalho e Miguel Sousa;
Pista 5 – Mariana Duarte e Cátia Raquel.

6. Será elaborado um ranking posterior em confronto com o ranking nacional e serão distinguidos os vencedores, entrando igualmente a distância para os recordes do Clube. Com os testes de T30, ou parcial de passagem aos 30´ (para os dos 3000), ficaremos com quadro – tabelas das passagens aos 100, quando realizamos treino de resistência continuo ou variável extensivo ou intensivo.

Nota: Serão efectuados testes de deslize, resistência (nado resistido), viragens e velocidade no final.