CONSELHOS TÉCNICOS

ÉPOCA 2007/2008

TABELA DIRECTRIZES PARA COMPORTAMENTOS DE TREINO

1) FREQUENTA 100% DOS TREINOS, MESMO QUANDO NÃO TE ENCONTRAS NAS MELHORES CONDIÇÕES FÍSICAS. AVISA QUANDO TIVERES QUE CHEGAR ATRASADO OU SAÍRES MAIS CEDO;
2) TEM O EQUIPAMNTO PRONTO E CONFIRMADO ANTES DE CADA TREINO;
3) CHEGA AO TREINO 10 MINUTOS MAIS CEDO, PARA SENTIRES A ÁGUA, PREPARARES EQUIPAMENTOS, USAR O VESTIÁRIO E INTEIRARES-TE DO PLANO DE TREINO;
4) USA OS BALNEÁRIOS ANTES DO TREINO, PARA NÃO TERES DE USAR A MEIO DO TREINO!;
5) REALIZA TODOS OS EXERCÍCIOS DE FORÇA E FLEXIBILIDADE COMO TE ENSINARAM E PLANIFICARAM;
6) NÃO ANDES À BERMA DO CAIS OU BLOCOS, DURANTE OS AQUECIMENTOS E RETORNOS À CALMA;
7) SAI DA PAREDE, SEMPRE ALINHADO (CORPO PERFILADO), DEPOIS REALIZA A PUXADA (TRABALHO SUB-AQUÁTICO) E SÓ DEPOIS REALIZAS A RESPIRAÇÃO;
8) REALIZA MARIPOSA LEGAL (CORRECTA) DE PAREDE A PAREDE;
9) REALIZA SEMPRE A VIRAGEM DE COSTAS PARA BRUÇOS , LEGAL (CORRECTA);
10) PERNAS DE COSTAS COM BRAÇOS EM EXTENÇÃO NA CONTINUIDADE DO CORPO E MÃOS E COTOVELOS SOBREPOSTOS;
11) REALIZA AS SÉRIES COM CONSISTÊNCIA E CONTROLO DA RESPIRAÇÃO;
12) REALIZA SEMPRE O TRABALHO SUBAQUÁTICO DE BRUÇOS EM CADA SAÍDA E VIRAGEM;
13) SAI PARA CADA REPETIÇÃO NO TEMPO PRECISO E TERMINA SÓ MESMO QUANDO CHEGAS À PAREDE E SEMPRE EM ACELERAÇÃO FINAL;
14) REALIZA AS TAREFAS E TÉCNICAS TAL COMO TE FOI INSTRUÍDO;
15) NÃO FALES DURANTE AS INSTRUÇÕES TÉCNICAS;
16) NÃO MISTURES PERNADAS DURANTE A TAREFA DE UM TIPO DE PERNADA;
17) NÃO TE SENTES NAS PISTAS (CORDAS DE SEPARAÇÃO DE PISTAS);
18) NÃO COMAS PASTILHAS NOS TREINOS;
19) TERMINA TODAS AS SÉRIES COM UM BOM TRABALHO DE CHEGADA;
20) REALIZA A VIRAGEM (FLIP), SEMPRE DURANTE OS NADOS DE COSTAS E CROL E NÃO AS VIRAGENS ABERTAS;
21) SE TIVERES QUE PARAR POR QUALQUER RAZÃO, FÁ-LO SEMPRE PRÓXIMO DO TÉCNICO, E DÁ-LHE A CONHECER AS RAZÕES;
22) SE FALHARES O TEU EQUIPAMENTO, TREINA SEM ELE;
23) TEM SEMPRE UM PAR DE ÓCULOS A MAIS CONTIGO;
24) RESPIRA 3 A 3 EM TREINO, QUANDO NADAS CROL (SEMPRE QUE POSSÍVEL);
25) FICA MAIS ALGUNS MINUTOS APÓS A SESSÃO DE TREINO PARA AJUDARES A ARRUMAR O MATERIAL;
26) MANTÉM BONS HÁBITOS DE ALIMENTAÇÃO, SONO E ESTUDO;
27) USA TAMPÕES PARA PREVENIRES INFECÇOES E OTITES;
28) USA GELO NAS INFLAMAÇÕES;
29) SÊ UM LÍDER;